奈良医院だより 274 |
||
〒018−3322 秋田県北秋田市住吉町7−1 奈 良 医 院 TEL(0186)62−1146 FAL(0186)62−1194 http://www.digital-k.com/nara.htm 平成21年10月1日 (2009年) スポーツと健康 奈良 正人 高血圧症、糖尿病、脂質異常症など「生活習慣病」と言われる状態は、脳卒中や心臓病に深く関わっていると言われています。脳卒中や心臓病の危険因子として、肥満、運動不足、喫煙、ストレス、高血糖、高血圧、脂質異常、遺伝等があります。これらの中で運動不足は、肥満、高血糖、高血圧、脂質異常に悪影響を及ぼすと言われております。運動習慣により、血糖、血圧、悪玉コレステロールが低下し、善玉コレステロールが増えると言われ、更にストレス解消、肥満への好影響など良い事づくめです。まさに脳卒中、心臓病の予防のキーワードは「運動」と言えると思います。 スポーツウエアを着て、何らかのスポーツをしようなどと考えず、身体を動かすこと=スポーツと考え、運動不足解消に気を配りましょう。 日常生活の中で、少し考えるだけでかなりの差が出てくると思います。買い物の時はなるべく歩いたり、自転車を使ったりし、大型店へ車で出掛けた時は店から遠い場所に駐車するように心掛け、なるべくエレベーターやエスカレーターを使わずに階段を昇り降りするようにしましょう。自然に恵まれた秋田県では、山菜採り、渓流釣りなど趣味を活かしながら運動できるチャンスがたくさんあります。自分に合った方法を探してみませんか?
|