奈良医院だより №２７８
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奈 良 医 院
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平成２２年２月１日
（２０１０年）
ヒートショックとは
急激な温度の変化で身体がダメージを受けることです。
入浴中に亡くなるのは、全国で年間約１万４，０００人と推測されていますが、原因の多くはヒートショックである可能性があります。
浴室とトイレは家の北側にあることが多く、冬場の入浴では暖かい居間から寒い風呂場へ移動するため、熱を奪われまいとして血管が縮み、血圧が上がります。お湯につかると血管が広がって急に血圧が下がり、血圧が何回も変動することになります。寒いトイレでも似たようなことが起こりえます。
血圧の変動は心臓に負担をかけ、心筋梗塞や脳卒中につながりかねません。ヒートショックの予防のため、脱衣所やトイレを暖めましょう。
入浴は４０℃未満のぬるめのお湯に入り、長湯を避けましょう。冷え込む深夜ではなく、早めの時間に入浴するように心がけ、心臓病や高血圧の人には半身浴をおすすめします。肩が寒いときは、お湯で温めたタオルをかけてください。
冬の風呂場、トイレを快適にするアイデア
◆脱衣所やトイレを小型の暖房器（温風式）で暖める。
◆風呂場の床にスノコやマットを敷いておく。
◆シャワーでお湯をためることによって、浴室全体を暖めておく。
◆すでに浴槽にお湯がたまっている場合は、入浴前にふたを開けておく。
◆トイレは暖房便座を設置する。
JR東京総合病院循環器内科部長 高橋 利之
（日本医師会 健康プラザより）