═乗物酔いのセルフケア═

（１）   乗車前

●前日の睡眠を十分とる。

●体を締め付けない服装、特に腹部を圧迫しない。

●空腹、満腹は避ける。消化の良い食品を軽めに。

●柑橘系は消化が悪く、吐きやすいため避けるのが好ましい。

●蛋白質と鉄分を十分に補給。

●甘いお菓子やペパーミントガムなどをとる。

（２）   乗車中

●進行方向を向いて乗る。

●遠くの景色を見るようにする。

●視線を下に向けない（読書やゲーム等は避ける）。

●車内の換気に努め、新鮮な空気を吸う。

●酔いやすい人は、バスは最前列、乗用車は助手席、船は中央部へ。

（３）   酔ってしまったら

●胸元やベルトを緩め。目を閉じる。

●吐いてしまったら、冷たい水で口をゆすぐ（氷を口に含むのも良い）。

●新鮮な空気を鼻からゆっくり吸って口から吐く。

●可能なら、停車して外へ出て休む。

＜昭和堂薬局＞

花粉症対策食品：危険性表示へ

　花粉症への効能をうたった花粉加工食品「パピラ」を飲用した女性がショック症状で一時意識不明になった問題を受け、厚生労働省は４月１６日、スギ花粉を含む健康食品のパッケージなどに危険性を表示する業界団体などに通知することを決めた。風味として少量のスギ花粉を使っている食品についても同様に指導する。

　スギ花粉の入った健康食品には、スギの葉の煮汁を入れた「スギ花粉エキス」や「スギ花粉アメ」などがあり、花粉症やアレルギーへの効果を売り物にしたものが少なく

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