【骨粗鬆症を予防しよう】

骨粗鬆症を予防するための食生活で大切なのは、カルシウムを積極的にとることです。カルシウムが不足すると骨の量が減少するだけでなく、骨の強度も低下してしまいます。

カルシウムは乳製品、大豆製品、小魚や海藻類、野菜などに多く含まれます。

一方、食塩やリンを多くとりすぎると、カルシウムが尿に出てしまいます。リンの多く含むインスタント食品やスナック菓子などのとりすぎに注意しましょう。

実はカルシウムは体内に吸収されにくい栄養素です。カルシウムを効率よくとるのにビタミンDやビタミンKを一緒にとるのに良いとされています。

ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、ビタミンKはカルシウムの排泄を抑える働きがあります。

�@ビタミンDが豊富な食品

：秋刀魚、鮭、キクラゲ、干し椎茸

　　　カツオ

�AビタミンKが豊富な食品

：納豆、ブロッコリー、ほうれん草

（注）ワーファリンを服用中の方はビタミンKをとりすぎるとワーファリンの効果が弱まりますので、気を付けて下さい。

<昭和堂薬局>

インフルエンザ予防接種について

今年も当院ではインフルエンザの予防接種を行っております。ご希望の方は受付までどうぞ。

先月、秋田県第１号のインフルエンザ患者さんが、北秋田市で確認されました。

お早目の接種をお勧めします。