見直そう！！生活習慣　　「飲酒編」

　　　　　　　「痛風に良い食べ物」
■アルカリ度が高い食品
　尿酸は酸性の液体に溶けにくいという性質があります。尿酸値が高い人は尿の酸性度も高くなってしまう傾向があるので、アルカリ度の高い食べ物（野菜や海草など）を積極的に摂り、尿をアルカリ化させるよう心掛けましょう。尿酸が尿に溶けやすくなるだけでなく、尿路結石の予防にもつながります。
　ひじき、わかめ、昆布、大豆、ほうれん草、ごぼう、さつまいも、にんじん、バナナ、里芋、キャベツ、メロン、大根、かぶ、ナス、じゃがいも、グレープフルーツ等

■ビタミンＣを多く含む食品
　ビタミンＣには、関節などに蓄積した尿酸を腎臓へと運び、排泄させようとする働きがあります。また、合併症である動脈硬化を予防することにもつながります。ただし、ビタミンＣを急激に摂りすぎると腎臓に尿酸が集中し、痛風発作という症状を起こす恐れがあるので、ビタミンＣサプリなどを大量に飲むという行為はやめましょう。
　パプリカ、芽キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、キウイ、いちご、小松菜、じゃがいも等

<昭和堂薬局> 

◆アルコールの分解・消失時間について

アルコールが肝臓で分解されて体から消失する量は個人差が大きいのですが、１時間あたりで、男性が９ｇ、女性が６．５ｇと言われております。例えば日本酒を３合飲むと摂取アルコール量は６６ｇとなり、男性では分解に７時間以上かかってしまいます。夜遅くまで飲んでいると、翌朝に影響しますので注意しましょう。

◆アルコールの健康への影響

アルコールが影響するのは肝臓だけだと思っていませんか？アルコールは主に小腸から吸収されたのち血液中に入り、全身に及び、さまざまな健康への障害をもたらします。

生活習慣病の発症リスクを高める飲酒量は、次のとおり！