⎾不眠かな？とおもったら⏌　

治療方法としては、生活習慣や睡眠環境の改善などがあげられます。

∗推奨される行為

・適度な運動は寝つきが良くなるので、定期的な運動を行う。

・遮音、遮光または快適な温度に保ち、寝室環境を整える。

・昼寝はしても短時間で。

∗避けるべき行為

・水分の摂り過ぎは夜中のトイレの回数が増え、睡眠の障害になるため就寝前の摂取は控える。

・就寝の４時間前からカフェインを多く含むものをとらないようにする。

・寝るための飲酒は深い眠りの障害になるので、就寝直前の飲酒は控える。

・ニコチンは気持ちを高ぶらせる作用があるので就寝前の喫煙は避ける。

それでもなお症状が改善されない場合は、医師の指示のもとに処方された薬を用法や用量を守って正しく服用するよう心がけましょう。

　１０月・・１３日（土）、２７日（土）

　１１月・・１０日（土）、２４日（土）

　　※午前９時３０分～１２時
　　※当日は外来担当医師が２人となります。

新しくなりました。

平成３０年１０月１日からの来院時には新しい被保険者証をお持ち下さい。

✿玄関の飾り棚　作品紹介✿

大館市早口の絵手紙サークル⎾サバイ⏌さんの作品です。すてきな絵手紙をごゆっくりご覧ください。

⊷ご協力へのお礼⊶

　９月２５日（火）午後２時から平成３０年度地域医療実習生秋田大学医学部５年生４名が奈良医院へ実習にみえました。皆様の御協力のおかげで無事に実習を終えることができました。ありがとうございました。