〓糖質って何？〓

「これからの花粉症」

 「スギ花粉症」の季節もほぼ終わりました。が日本では２月ごろから５月まで飛散が続くスギとヒノキ花粉へのアレルギー症状を訴える方が圧倒的に多いため、花粉症とはこの２つに対するものと思っている方がいるかもしれません。しかし、他にもさまざまな植物の花粉が、アレルギー症状を引き起こすことが知られています。
　これから飛ぶ花粉もあります。スギ・ヒノキの次に飛ぶのは、カモガヤ、ハルガヤ、オオアワガエリ、ギョウギシバなどのイネ科の雑草。
　イネ科の雑草は河川敷や公園、道路脇など身近に生育しており、５～７月に開花し、これから梅雨の時期に花粉症の症状が出るので注意しましょう。
　（草本植物は丈が低く、花粉は数１０ｍの範囲にしか広がらないと言われています。 そのため、その植物が生えている場所に近づかなければ、かなり花粉を避けることができます。職業上で近づく際は予防を心がけましょう。）

＜昭和堂薬局＞

　　※午前９時３０分～１２時

　　　※当日は外来担当医師が２人となります

………………………………………………………

私たちが普段食べている食べ物に含まれる栄養素のうち、「炭水化物」「タンパク質」「脂質」は三大栄養素と呼ばれ、生命を維持したり、身体活動を行ったりする上で欠かせないエネルギー源となっています。「糖質」とは、この三大栄養素の1つである「炭水化物」から「食物繊維」を除いたものの総称です。穀物・いも類に多く含まれ、体や脳の活動エネルギー源となります。しかし糖質を摂り過ぎると血糖値が急上昇し、過剰となった糖質を中性脂肪に変えて体内にため込むため、肥満の原因となります。ですから、適切な摂取を心がけることが大切です。

　スポーツ飲料の落とし穴

　清涼飲料水やスポーツドリンクには、たくさんの糖分が含まれていて、カロリーも高め。ダイエットや健康維持のためにせっかく運動をしてエネルギーを消費しても、スポーツドリンクを飲み過ぎては逆効果ということも。摂り過ぎに気をつけましょう。

※スポーツ飲料　

１本５００ml　１０５ｋcal　

糖質２５．５ｇ

カロリーオフなら大丈夫？？

　栄養表示基準では１００mlあたり２０ｋcal以下の場合にカロリーオフの表示が可能です。また、カロリーゼロの表示がある場合も、全くゼロとは限りません。栄養表示基準では、１００mlあたりのエネルギーが５ｋcal未満の場合に表示することができるためです。

※カロリーオフタイプのスポーツ飲料（例）

１本５００ml　７５ｋcal　

糖質１８．８ｇ