═クスリの正しい使い方═

Q：薬には「食前」「食後」または「食間」などいろいろ飲む時間がありますが？

A：その理由として胃の中に食べ物があるかないかによって薬の作用に影響するためです。一番一般的な飲み方としての「食後服用」ですが、食事の約３０分後に飲むという意味です。胃の中に食べ物がある状態ですので、厳密に３０分にという事ではありません。胃の中に食べ物が残っているため、薬が直接胃の粘膜を刺激することなく、穏やかに吸収されます。

次に「食前服用」ですが、食事の３０分前に飲むという意味です。これも先程と一緒で綿密に３０分という事ではありません。おもに胃の中で食べ物と結合すると吸収されにくくなる薬、即効性が求められる場合などに用いられます。

「食間服用」ですが、食事中に薬を飲むと勘違いされがちですが、食事と食事の間の空腹時に飲む、という意味です。食事の２時間後位が目安となります。この服用方法も「食前」と同じ胃の中に食べ物がほとんど残っていない状態ですので、薬をより速く吸収させることができます。

《昭和堂薬局》

骨粗鬆症予防の食事療法

═カルシウムを十分に═

日本人が必要なカルシウム所要量は、１日当たり６００ｍｇ（成人）です。しかし、閉経後の女性など骨粗鬆症になりやすい要因のある人は、800ｍｇくらい摂取する必要があります。具体的には、毎日の食事に後に200ｍｇカルシウムを加えるようにするとよいでしょう。

《約２00ｍｇのカルシウムを含む食品》

・     三角チーズ1個（３０ｇ）・牛乳１杯（２００ｃｃ）・ヨーグルト（１６７ｇ）・木綿豆腐（２／３丁）・納豆（５０ｇ４パック）・小松菜（１／３わ）・ししゃも（１〜２匹）・しらす干し（４０ｇ）・乾燥わかめ（２６ｇ）

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