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薬剤師だより |
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ビタミンＫと骨 自然界にあるビタミンＫはビタミンＫ１とビタミンＫ２です。ビタミンＫ１は緑黄色野菜に多く含まれており、ビタミンＫ２は乳製品や納豆など発酵食品に多く含まれています。ビタミンＫの摂取量が少ないと骨折頻度が高くなるといわれています。カルシウム同様、骨の健康にとってビタミンＫが非常に重要な役割を果たしているといえます。 ビタミンＤが骨を形成するとともに、必要に応じて骨から血液中にカルシウムを送り出すのに対し、ビタミンＫは骨からカルシウムの支出を抑制します。骨の石灰化にも重要で、不足すると骨にカルシウムが取り込まれず骨がもろくなります。ビタミンＫは骨粗鬆症の予防のなるのはもちろんですが、治療薬としても許可されています。 現在、ビタミンＫの必要量は１日50〜60ugとされています。（これはビタミンＫが骨へのカルシウムの沈着を助けるほかに、出血時の血を固めたりする作用もあるため正常な血液凝固に必要な最低量を基準に定めたもので、骨の健康維持を目的とした場合はまだまだ不十分なようです。） 100グラム当たりのビタミンＫ含有量 ・ 納豆・・・870〜1300ug ・ わかめ・・・970ug ・ ほうれん草・・・300ug ・ 小松菜・・・450ug ・ レタス・・・160ug ・ ひじき・・・360ug ※ ワーファリン服用の方は相談！ <昭和堂薬局> 東京近郊方面の旅 平成１９年２月９日（金）〜１１日（日）2泊3日東京へ行って来ました。１日目⇒大館能代空港9:05発ブーンと羽田空港までひとっ飛び、空港からはリムジジンバスで東京ディズニーシーへ、私たちはシニアにおすすめ、のんびりと雰囲気を楽しむロマンチックコースを回りました。ドラムをたたくミッキーは最高に格好がよかったですよ。マーメイドのアリエルが熱唱し宙を舞うのはどのようにしたらあのように出来るのか摩訶不思議、実はものすごーい腹筋力？昼の水のショーもよかったのですが、夜の水のショーは高さ18ｍの噴水と水面を覆う炎、そして盛大な花火、これは見ないと！半日で |
はとても全部を回りきれませんでした。（ちょっと疲れたかな‥）２日目⇒午前は国立科学博物館で開催しているミイラと古代エジプト展を拝観しました。３千年前のミイラの謎を最新のコンピューター技術を駆使し説き明かされたのを３Ｄ映像でみました。（すごかった）午後からは劇団四季のキャッツ、プロの迫力の圧倒され、内容を把握できなかったのですが、終わりには猫に握手をしてもらい感動している自分がいました。（単純だ）３日目⇒ジャンボタクシーで浅草、国会議事堂、皇居、六本木ヒルズ、東京タワーを見学、15:55発で無事に帰ってきました。休診をさせていただいての旅行でご迷惑をおかけしました。おかげ様で楽しく行って来ることが出来ました。ありがとうございました。 「ふきのとうホットライン」相談窓口一覧
お問い合わせ先 秋田県健康福祉部健康対策課 TEL0186-860-1423 http://www.pref.akita.jp/eisai/index.html
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